Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 4
Jour 1 WARM UP 20′ RUN Courir lentement, avec une faible intensité pendant 20 mn. Footing en endurance courir avec une allure où vous pouvez discuter sans être essoufflé. Si vous …
Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 3
Jour 1 WARM UP FORCE PULL UP (3 Rounds) Maintenir le plus de temps possible position haute en traction. Le temps de travail équivalant au temps de récupération. POSITION HAUTE …
Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 2
Jour 1 WARM UP 10′ 10 min run à faible intensité TRAINING 150 AIR SQUAT 3 MIN DE CORDE À SAUTER ( SI ACQUIS DOUBLE UNDER) 100 AIR SQUAT 5 MIN DE …
Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 1
Jour 1 WARM UP 6′ 20″ D’EFFORT 40″ DE RECUP 20S MONTÉE DE GENOUX 20S BURPEES 20S MOUNTAIN CLIMBER 20S SQUAT JUMP 20S FENTE SAUTÉ 20S PUSH UP MOUNTAIN CLIMBER …