crossfit cormeilles-en-parisis
Vous propose de venir participer à sa première compétition de CrossFit au sein de votre box avec tous les adherents afin de vous dépasser et de partager de bons moments et de vous apprendre les règles à respecter lors d’une compétition et l’état d’esprit solidaire
Le Samedi 28 Juillet 2018 à partir de 10h
Gros barbecue à la fin de la journée !!
Pour obtenir plus d’informations ou pour vous inscrire. Merci de contacter Gregory JEUNEHOMME / FLORIAN
ou cliquez sur le lien.
Déroulement de la journée
Un échauffement générale sera mis en place de façon à réveiller votre corps, vous effectuerez ensuite un échauffement spécifique à travers une montée en charge processive.
3 essais sur chaque mouvement.
Back squat
1ér 2ème 3ème
Deadlift
1ér 2ème 3ème
Pull up (lesté)
1ér 2ème 3ème
10h-11h
Force
10 Rounds for time
9 Thrusters
35 DU
RX :
95LB MEN(43kg) / 65LB WOMEN (30kg)
SC:
65LB MEN(30kg) / 45LB WOMEN (20kg) /SU
11h-12h
17.5
AMRAP 20′
30 WALL BALL SHOT
5 PULL UP
10 PUSH UP
15 AIR SQUAT
Réaliser le plus de tour possible !!!