crossfit cormeilles-en-parisis

Vous propose de venir participer à sa première compétition de CrossFit au sein de votre box avec tous les adherents afin de vous dépasser et de partager de bons moments et de vous apprendre les règles à respecter lors d’une compétition et l’état d’esprit solidaire

Le Samedi 28 Juillet 2018 à partir de 10h

Gros barbecue à la fin de la journée !!

Pour obtenir plus d’informations ou pour vous inscrire. Merci de contacter Gregory JEUNEHOMME / FLORIAN

ou cliquez sur le lien.

Déroulement de la journée

Un échauffement générale sera mis en place de façon à réveiller votre corps, vous effectuerez ensuite un échauffement spécifique à travers une montée en charge processive.

3 essais sur chaque mouvement.

Back squat
1ér 2ème 3ème

Deadlift
1ér 2ème 3ème

Pull up (lesté)
1ér 2ème 3ème
10h-11h
Force
10 Rounds for time

9 Thrusters
35 DU

RX :
95LB MEN(43kg) / 65LB WOMEN (30kg)
SC:
65LB MEN(30kg) / 45LB WOMEN (20kg) /SU
11h-12h
17.5
AMRAP 20'

30 WALL BALL SHOT
5 PULL UP
10 PUSH UP
15 AIR SQUAT

Réaliser le plus de tour possible !!!


12h-13h
WOD Karen vs Cindy