Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 4
Jour 1 WARM UP 20′ RUN Courir lentement, avec une faible intensité pendant 20 mn. Footing en endurance courir avec une allure où vous pouvez discuter sans être essoufflé. Si vous …
Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 2
Jour 1 WARM UP 10′ 10 min run à faible intensité TRAINING 150 AIR SQUAT 3 MIN DE CORDE À SAUTER ( SI ACQUIS DOUBLE UNDER) 100 AIR SQUAT 5 MIN DE …
Programmation à la course d’obstacle spartan race : SEMAINE 1
Jour 1 WARM UP 6′ 20″ D’EFFORT 40″ DE RECUP 20S MONTÉE DE GENOUX 20S BURPEES 20S MOUNTAIN CLIMBER 20S SQUAT JUMP 20S FENTE SAUTÉ 20S PUSH UP MOUNTAIN CLIMBER …
WOD DU JOUR : 20.07.2018
1 Round for Time: 30 BOX JUMP 30 POWER CLEAN 20 BOX JUMP 20 POWER CLEAN 10 BOX JUMP 10 POWER CLEAN Time camp 10′
WOD DU JOUR : 19.07.2018
AMRAP 14′ 2-4-6-8-10-12…. Thrusters Toes to bar Burpees unbroken